Здоровый образ жизни – выбор сильных!
Здоровый образ жизни – выбор сильных!
Все мы проживаем нашу жизнь, отталкиваясь от своих интересов и предпочтений. Кто-то трудоголик, кто-то заядлый тусовщик, кто-то не любит суету и предпочитает полежать на диване с газетой или посмотреть футбол. Каждый по-своему планирует свой день, исходя из своих желаний. Наша жизнь напоминает рутину еще не исполненных в жизнь идей и планов. Но как распланировать свой день, чтобы провести его с пользой не только для души, но и для своего организма?
Меняем свою жизнь с переоценки ценностей: начинаем следить за собой, меняем свой привычный образ жизни на здоровый и активный! И совсем необязательно бросать свою работу или покупать загородный домик, чтобы набираться здоровья рядом с природой. Достаточно ввести некоторые коррективы в свой ритм жизни. Итак, с чего начать?
Режим дня.
Размеренный ритм жизни подразумевает целесообразное использование времени сна, а также питания, физической активности и занятий спортом. В первую очередь, ключевым моментом является сон. Недостаток сна – одна из причин появления болезней. Здоровому человеку необходимо около двенадцати часов сна в сутки и минимум восемь часов для восстановления организма. «Синдром усталости», то есть постоянное недосыпание может вызвать психические расстройства – нервное перенапряжение, раздражительность, апатию. Поэтому, чтобы организм «правильно функционировал» в течение дня, необходимо высыпаться, как следует, тогда и хорошее расположение духа будет вам обеспечено, и силы будут на решение всех своих дел!
Питание.
Полезная пища – залог здоровья. Как правило люди зачастую не задумываются, какой «мусор» они в себя кидают и как поедание такой пищи может отразиться впоследствии на их здоровье. Злоупотребление фастфудом, выпечкой, сладкими газировками и другими полуфабрикатами может привести к различным заболеваниям организма: ожирение, инфаркт, язва желудка, рак, инсульт. Такого рода продукты напичканы всевозможными красителями, пищевыми добавками, которые несут смертельную опасность для организма человека.
Мы не задумываемся, что именно неправильное питание связано с половиной причин развития болезней, приводящих к летальному исходу. Так же перекусы на ходу чем попало, а затем объедание на ночь – всё это признаки неправильного питания. Жирная, острая пища – причина тяжести в животе, что приносит общий дискомфорт организму. Недоедание не меньше наносит урон здоровью человека. Недостаток витаминов и полезных для организма веществ, приводит к ослаблению иммунитета и даже к истощению.
Итак, за день рацион человека должен составлять 5 или 6 приемов пищи, причем 3 из них должны быть основными и 2 или 3 перекуса. Так, не переедая, организм запускает процесс метаболизма, происходит расщепление жиров. Обязательно потребляйте пищу, богатую белками, сложными углеводами и преимущественно ненасыщенными жирами. Избегайте лишнего продуктового «мусора» как кетчупы, майонезы, и других соусов несобственного приготовления. Правильное питание – это не только полезно, но и вкусно!
Очень важно поддерживать водный баланс в организме! Здоровому человеку в среднем следует потреблять около двух литров чистой воды в день, в зависимости от его весовой категории. У людей, потребляющих недостаточное количество воды, обезвоживается организм, нарушается метаболизм.
Физическая активность.
Движение – жизнь! Без физической активности организм не сможет нормально функционировать. Человеку необязательно заниматься профессионально спортом, достаточно выполнять общеукрепляющие упражнения на всё тело, делать утренние пробежки. Будет нелишним купить абонемент в бассейн или тренажерный зал. Это укрепит ваш организм и приведет мышцы в тонус, что способствует также эффективному жиросжиганию.
Умеренные физические нагрузки укрепляют лёгкие и сосуды, а также улучшают работу сердца и общее состояние нервной системы, что не может не повлиять на эмоциональный настрой человека. Полезно проводить пешие или велосипедные прогулки на свежем воздухе в свободное от работы время. Это тоже очень благотворно влияет на психику и на самочувствие человека в целом. Главное, не сидеть на месте!
Все вышеперечисленные советы достаточно просты и понятны, было бы у вас желание! Уделять внимание своему телу и здоровью не должно быть в тягость. Это решение, прежде всего, принимаете для себя только вы. И какой вы себе ритм жизни зададите, такими и будут ваши результаты. Насколько быть здоровым, решать вам! ЗОЖ – отличная возможность сохранить свою красоту, стать активнее, бодрее, и быть на шаг впереди себя. Это то, что сделает вас сильнее как духовно, так и физически. ЗОЖ приблизит вас к успеху!
Все мы проживаем нашу жизнь, отталкиваясь от своих интересов и предпочтений. Кто-то трудоголик, кто-то заядлый тусовщик, кто-то не любит суету и предпочитает полежать на диване с газетой или посмотреть футбол. Каждый по-своему планирует свой день, исходя из своих желаний. Наша жизнь напоминает рутину еще не исполненных в жизнь идей и планов. Но как распланировать свой день, чтобы провести его с пользой не только для души, но и для своего организма?
Меняем свою жизнь с переоценки ценностей: начинаем следить за собой, меняем свой привычный образ жизни на здоровый и активный! И совсем необязательно бросать свою работу или покупать загородный домик, чтобы набираться здоровья рядом с природой. Достаточно ввести некоторые коррективы в свой ритм жизни. Итак, с чего начать?
Режим дня.
Размеренный ритм жизни подразумевает целесообразное использование времени сна, а также питания, физической активности и занятий спортом. В первую очередь, ключевым моментом является сон. Недостаток сна – одна из причин появления болезней. Здоровому человеку необходимо около двенадцати часов сна в сутки и минимум восемь часов для восстановления организма. «Синдром усталости», то есть постоянное недосыпание может вызвать психические расстройства – нервное перенапряжение, раздражительность, апатию. Поэтому, чтобы организм «правильно функционировал» в течение дня, необходимо высыпаться, как следует, тогда и хорошее расположение духа будет вам обеспечено, и силы будут на решение всех своих дел!
Питание.
Полезная пища – залог здоровья. Как правило люди зачастую не задумываются, какой «мусор» они в себя кидают и как поедание такой пищи может отразиться впоследствии на их здоровье. Злоупотребление фастфудом, выпечкой, сладкими газировками и другими полуфабрикатами может привести к различным заболеваниям организма: ожирение, инфаркт, язва желудка, рак, инсульт. Такого рода продукты напичканы всевозможными красителями, пищевыми добавками, которые несут смертельную опасность для организма человека.
Мы не задумываемся, что именно неправильное питание связано с половиной причин развития болезней, приводящих к летальному исходу. Так же перекусы на ходу чем попало, а затем объедание на ночь – всё это признаки неправильного питания. Жирная, острая пища – причина тяжести в животе, что приносит общий дискомфорт организму. Недоедание не меньше наносит урон здоровью человека. Недостаток витаминов и полезных для организма веществ, приводит к ослаблению иммунитета и даже к истощению.
Итак, за день рацион человека должен составлять 5 или 6 приемов пищи, причем 3 из них должны быть основными и 2 или 3 перекуса. Так, не переедая, организм запускает процесс метаболизма, происходит расщепление жиров. Обязательно потребляйте пищу, богатую белками, сложными углеводами и преимущественно ненасыщенными жирами. Избегайте лишнего продуктового «мусора» как кетчупы, майонезы, и других соусов несобственного приготовления. Правильное питание – это не только полезно, но и вкусно!
Очень важно поддерживать водный баланс в организме! Здоровому человеку в среднем следует потреблять около двух литров чистой воды в день, в зависимости от его весовой категории. У людей, потребляющих недостаточное количество воды, обезвоживается организм, нарушается метаболизм.
Физическая активность.
Движение – жизнь! Без физической активности организм не сможет нормально функционировать. Человеку необязательно заниматься профессионально спортом, достаточно выполнять общеукрепляющие упражнения на всё тело, делать утренние пробежки. Будет нелишним купить абонемент в бассейн или тренажерный зал. Это укрепит ваш организм и приведет мышцы в тонус, что способствует также эффективному жиросжиганию.
Умеренные физические нагрузки укрепляют лёгкие и сосуды, а также улучшают работу сердца и общее состояние нервной системы, что не может не повлиять на эмоциональный настрой человека. Полезно проводить пешие или велосипедные прогулки на свежем воздухе в свободное от работы время. Это тоже очень благотворно влияет на психику и на самочувствие человека в целом. Главное, не сидеть на месте!
Все вышеперечисленные советы достаточно просты и понятны, было бы у вас желание! Уделять внимание своему телу и здоровью не должно быть в тягость. Это решение, прежде всего, принимаете для себя только вы. И какой вы себе ритм жизни зададите, такими и будут ваши результаты. Насколько быть здоровым, решать вам! ЗОЖ – отличная возможность сохранить свою красоту, стать активнее, бодрее, и быть на шаг впереди себя. Это то, что сделает вас сильнее как духовно, так и физически. ЗОЖ приблизит вас к успеху!
Комментарии:
